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Dieta de salada de aipo

Dieta de salada de aipo

O aipo está na lista dos três vegetais de menor caloria: seguidos de rabanetes e cenouras. Em 100 gramas de aipo, apenas 16 kcal, mas para processá-lo, o corpo precisa gastar mais de 300 kcal. É por isso que pratos de aipo são frequentemente encontrados em alimentos dietéticos.

 

O aipo enche o corpo de minerais valiosos, ajuda a limpar facilmente o corpo de toxinas e toxinas, energiza, ajuda a aliviar o estresse, melhora o humor e reduz o apetite, remove o excesso de líquido do corpo, tem uma propriedade diurética, ajuda a limpar o sangue e melhora a função hepática.

Folhas, talos, raiz carnuda e sementes de aipo vão para a comida. Você pode adicionar sementes e folhas a vários pratos, porque apenas 2-3 colheres de sopa. eu as folhas esmagadas contêm 3 kcal, mas muitas vitaminas e nutrientes. Suco de aipo espremido na hora misturado com suco de cenoura em proporções iguais é muito útil.

Oferecemos-lhe uma dieta de sete dias. Durante o dia, você deve comer uma salada preparada com aipo, beber pelo menos 2 litros de líquido e aderir ao menu especial, que é dado abaixo. Durante a dieta, desista de sal, açúcar, alimentos gordurosos e farinhentos, exclua o álcool. Para saber mais acesse https://www.ssinvestimentos.com/moder-diet/.

Receita da salada da dieta do aipo

Ingredientes:

  • beterraba 1 pc.
  • aipo 2 talos
  • alface 1 cabeça
  • cenouras 1 pc.

reabastecimento:

  • óleo vegetal
  • suco de limão

Método de preparação: Rale beterraba e cenoura em um ralador fino, coloque em uma tigela. Pique finamente o aipo, adicione aos legumes. Rasgue as folhas de alface e coloque em uma tigela. Tempere a salada com óleo e suco de limão, misture.

Menu de dieta na salada de aipo

Segunda-feira

Café da manhã: pão integral com 2 fatias de abacate, chá verde.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, peito de frango cozido.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: 1/2 porção de salada de aipo, 2 fatias de queijo com pouca gordura, chá ou bebida de frutas.

Terça-feira

Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura, suco de pepino fresco e salsa com iogurte natural.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, sopa de legumes.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, peixe cozido no vapor com vagens.

Quarta-feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno na água, chá.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, sopa de abóbora com sementes.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, carne cozida 200 g

Quinta-feira

Café da manhã: duas omeletes de proteína, pepino fresco, chá.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, purê de legumes.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, peito de frango assado no forno.

Sexta-feira

Café da manhã: queijo cottage com mel, chá.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, uma porção de arroz cozido, chá.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, peixe assado no forno, chá.

Sábado

Café da manhã: aveia, chá.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, peito de frango cozido.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, 2 fatias de queijo, 1 torrada integral.

Domingo

Café da manhã: 2 ovos cozidos, pepino fresco, chá.
Lanche: maçã verde, chá verde.
Almoço: uma porção de salada de aipo, guisado de abobrinha.
Lanche: kiwi, chá verde ou água morna.
Jantar: uma porção de salada de aipo, peixe cozido.

Essa e outras em http://lufttechnische-anlagen.com/dieta-intuitiva-coma-e-perca-peso/.

DICIONÁRIO DO SEXO

DICIONÁRIO DO SEXO

Parece que tudo já se sabe sobre sexo e algo novo dificilmente pode ser dito sobre isso. De qualquer forma, o sexo não é necessário discutir, mas lidar com isso. Nosso dicionário de sexo ajudará você não apenas a aprender muitos termos, mas também a entender melhor o sexo, entender os homens, o que tornará a vida sexual mais ativa.
A pose de “saca-rolhas” é muito emocionante. Ela está deitada de costas, pressionando os joelhos no peito dele, ele se ajoelha, apoiando-se nas mãos do seu corpo, esquerda e direita. Com essa pose, toda atividade pertence à menina.
“Arremessar” é um relacionamento íntimo inesperado com um estranho: um companheiro de viagem em um trem, um garçom de restaurante, um guia de turismo – uma pessoa que você mal conhece e é improvável que volte a vê-lo.
O ”  orgasmo global ” é um prazer agradável que é experimentado não apenas na área de zonas íntimas, mas também capta completamente todo o corpo.
“Estimulação 4 em 1” – uma maneira de trazer as bancas ao êxtase real. Nesse caso, você precisa massagear o tronco, a cabeça, os testículos e o períneo ao mesmo tempo. Aqui você não pode ficar sem mão de obra, mas que sentimentos seu parceiro experimentará!
“Turismo sexual” são passeios especiais para países exóticos, onde você pode passar muitas noites com amantes locais apaixonados. A propósito, essa é uma das maneiras de se tornar mais relaxado no sexo .
Fetiche sexual – essa expressão pode ser chamada de qualquer detalhe de aparência, imagem, comportamento, que você sempre nota no representante do sexo oposto e que certamente fará com que você tenha atração sexual. Por exemplo, cabelos grisalhos, óculos, cheiro de suor, cabelos nas mãos, etc.

COMO SE TORNAR MAIS RELAXADO NO SEXO

Muitos homens dizem que a esposa deve lavar, limpar, cozinhar, cuidar dos filhos e ser ativa no sexo . Talvez haja muitas responsabilidades, mas todos podem relaxar na cama, e isso traz prazer. Além disso, tendo surpreendido ele na cama, seu parceiro também pode servir café na cama.
Mas como ficar mais relaxado na cama? Para começar, pare de se deitar e aguarde a ação dele. Uma iniciativa também deve vir de uma dama. Para começar, tente mudar levemente seus movimentos, motivando-se com o fato de que você também deseja participar do processo.
Quando ele se mover, peça a ele para fortalecer os choques, mas não muito. Você pode gostar muito se ainda não o tiver experimentado. O principal é não exagerar, para que depois de alguns dias você não sofra.
Boa ideia – vá a uma loja para adultos com seu parceiro. Se você não estiver pronto para comprar brinquedos sexuais, limite-se a uma roupa. Depois de inserir essa imagem durante o prelúdio, você começará a se comportar de maneira completamente diferente na cama.
A personificação das fantasias é muito importante. Pense com antecedência o que e como você gostaria de fazer amor. Invente um lugar incomum. Tendo ultrapassado essa fronteira do que é permitido, sua visão de mundo sobre sexo em geral mudará. De fato, na intimidade praticamente não há tabu, então incorpore tudo o que você deseja. Também incorporar suas fantasias, não tenha medo de experimentos, eles são apropriados aqui.
Se você quer gritar durante o orgasmo – não se contenha. Ao suprimir as emoções, você embota os sentidos, se controla, não permite que o corpo tenha uma paleta completa de cores da intimidade.
Para ficar mais relaxado na cama – use Zyndrox, não tenha medo e experimente, e também não se contenha e, em nenhum caso, seja tímido! Então, você pode obter novas sensações, e o sexo será simplesmente inesquecível.

Dieta de ovo

Dieta de ovo

A dieta dos ovos, de acordo com os nutricionistas, ajuda a evitar uma sensação constante de fome. O resultado é bastante perceptível, especialmente com o forte excesso inicial de peso. Menu por 4 semanas e recomendações ajudarão a construir alimentos e sair da dieta

Prós de uma dieta com ovos

A dieta é baixa em carboidratos, com alto teor de proteínas, o que permite que você perca massa gorda e evite a queima dos músculos. Esta dieta é adequada para aqueles envolvidos em esportes.

Além disso, os oligoelementos e as vitaminas contidas nos ovos afetam positivamente a condição da pele, cabelos e unhas.

Os ovos de galinha são um dos alimentos mais nutritivos, portanto a sensação de fome durante esta dieta não é tão forte. A saturação ocorre mais rapidamente, devido à qual a porção consumida é menor e o desejo de comer novamente surge mais tarde.

Contras da dieta do ovo

Um grande número de ovos e outros alimentos protéicos exerce uma carga aumentada sobre os rins e o fígado. Portanto, a dieta é contra-indicada nas doenças desses órgãos.

A falta de fibras e o excesso de proteínas podem levar a problemas digestivos, constipação. É possível reduzir o risco disso com fibras vegetais.

A dieta limita a dieta e faltam muitos elementos para o funcionamento normal do corpo. Multivitaminas são recomendadas. A dieta do ovo é contra-indicada para grávidas, lactantes, que sofrem de doenças cardíacas e enfraquecidas. Antes de iniciar uma dieta, você precisa consultar um médico.

Menu por 4 semanas para uma dieta com ovos

Durante a dieta, você precisa beber muito, para que o corpo seja mais fácil de excretar produtos do processamento de alimentos com proteínas. Alimentos gordurosos e picantes, refrigerante, álcool (você só pode secar vinho em uma pequena quantidade), café e farinha, açúcar, frutas doces como bananas são excluídos, as batatas são muito limitadas.
Semana 1
1º dia
Café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja

Almoço: frutas do mesmo tipo em qualquer quantidade, até saturadas

Jantar: carne cozida 200 gr

Dia 2
Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma laranja

Almoço: legumes cozidos, 1 ovo, 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura

Jantar : salada de toranja e legumes – tomate, pepino, cebola, couve chinesa, pimentão

Dia 3
Café da manhã : 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : legumes cozidos ou cozidos do mesmo tipo para escolher (por exemplo, abobrinha, cenoura, feijão verde) e 2 ovos cozidos

Jantar: peixe branco cozido 200 gr, salada de folhas 3 peças, toranja

Dia 4
Café da manhã: 2 ovos cozidos e laranja

Almoço: peito de frango cozido ou assado sem pele 200 gr

Jantar: 2 ovos cozidos, alface ou aipo, toranja

Dia 5
Café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : legumes cozidos, 1 ovo, 50 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura

Jantar : salada de legumes – tomate, pepino, cebola, repolho chinês, pimentão, toranja

Dia 6
Café da manhã : 2 ovos cozidos e uma laranja

Almoço: peito de frango cozido ou assado sem casca 200 gr, uma fatia de pão integral

Jantar: salada de frutas sem açúcar (pêra, laranja, kiwi, maçã), temperada com suco de limão

Dia 7
Café da manhã : 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : legumes cozidos ou cozidos de um tipo para escolher (por exemplo, abobrinha, cenoura, feijão verde) e 2 ovos cozidos

Jantar : uma fatia de pão integral, salada de legumes – tomate, pepino, cebola, repolho de Pequim, pimentão, toranja

Dica
Na primeira semana, há uma imersão suave na dieta. O processo facilita um grande número de óvulos na dieta, que dão uma sensação de saciedade por um longo tempo e não impedem a “estagnação” no primeiro estágio. A comida é fracionada, entre as refeições principais você pode comer frutas sem açúcar ou laticínios com pouca gordura sem aditivos.
Semana 2
1º dia
Café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : legumes cozidos, 1 ovo, 50 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura

Jantar : 2 ovos cozidos, alface ou aipo, toranja

Dia 2
Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma laranja

Almoço: legumes cozidos ou cozidos de um tipo para escolher (por exemplo, abobrinha, cenoura, feijão verde) e 2 ovos cozidos

Jantar: salada de legumes – tomate, pepino, cebola, couve chinesa, pimentão, toranja

Dia 3
Café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : peito de frango cozido ou assado sem pele 200 gr

Jantar : uma fatia de pão integral, 2 ovos cozidos, salada de folhas ou aipo, toranja

Dia 4
Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma laranja

Almoço : legumes cozidos ou cozidos de um tipo para escolher (por exemplo, abobrinha, cenoura, feijão verde) e 2 ovos cozidos

Jantar: salada de legumes – tomate, pepino, cebola, couve chinesa, pimentão, toranja

Dia 5
Café da manhã : 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : peito de frango cozido ou assado sem pele 200 gr

Jantar : salada de frutas com frutas sem açúcar (pera, laranja, kiwi, maçã), temperado com suco de limão

Dia 6
Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma laranja

Almoço: legumes cozidos ou cozidos de um tipo para escolher (por exemplo, abobrinha, cenoura, feijão verde) e 2 ovos cozidos

Jantar: salada de legumes – tomate, pepino, cebola, couve chinesa, pimentão, toranja

Dia 7
Café da manhã: 2 ovos cozidos e toranja

Almoço : legumes cozidos, 1 ovo, 50 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura

Jantar : salada de frutas com frutas sem açúcar (pera, laranja, kiwi, maçã), temperada com suco de limão

Dica
Maior perda de peso ocorre nas primeiras 2 semanas. Na segunda semana, o corpo já está um pouco acostumado a um novo tipo de dieta e está se tornando mais fácil manter uma dieta.
Semana 3
1º dia
Qualquer fruta sem açúcar do mesmo tipo (por exemplo, maçãs verdes)
Dia 2
Legumes cozidos ou no vapor, exceto batatas. Você pode adicionar legumes frescos
Dia 3
Legumes frescos e cozidos, frutas
Dia 4
Peixe cozido no vapor, couve cozida
Dia 5
Frango ou carne com baixo teor de gordura, legumes cozidos
Dia 6
Um tipo de fruta sem açúcar
Dia 7
Um tipo de fruta sem açúcar. Legumes frescos e cozidos, sem amido, você pode adicionar legumes cozidos no vapor, frutas sem açúcar
Dica
A partir da terceira semana, os ovos são substituídos por outros alimentos ricos em proteínas: carne, peixe, aves, laticínios. Ao mesmo tempo, o número de frutas e legumes aumenta, o que tem um efeito positivo no intestino, se a abundância de alimentos protéicos nas primeiras semanas teve um efeito fixador no trato gastrointestinal. Esses produtos são distribuídos por todo o dia, a comida é a mesma fracionária, pelo menos 4-5 vezes ao dia.
Semana 4
1º dia
Carne cozida: 200 gr, 3 tomates e 3 pepinos, 1 fruta, 1 torrada integral é permitida
Dia 2
Peito de frango sem pele cozido: 300 gr, 1 pepino, 3 tomates, 1 toranja, 1 fatia de pão
Dia 3
Carne ou frango cozido à sua escolha: 200 gr, atum em seu próprio suco 100 gr, 4 pepinos e 4 tomates, 1 laranja, 1 fatia de pão
Dia 4
Peito de frango cozido 300 gr, 2 pepinos e 2 tomates, 150 gr de queijo cottage com baixo teor de gordura, um copo de kefir com baixo teor de gordura, 1 toranja
Dia 5
Legumes cozidos 300 g, 100 g de queijo cottage sem gordura, 1 toranja, 1 torrada
Dia 6
Queijo sem gordura (por exemplo, mussarela) ou queijo cottage: 50 gr, legumes cozidos 200 gr, 2 tomates, 2 pepinos, 1 torrada, 1 laranja
Dia 7
2 ovos cozidos, 3 tomates, 1 toranja, alface 5 unid., Uma fatia de pão integral
Dica
Esta semana termina a saída da dieta, e é importante seguir todas as recomendações para consolidar o resultado e o peso perdido não retornou. Os produtos também são distribuídos confortavelmente ao longo do dia. Novos alimentos familiares são adicionados ao menu para diluir a dieta.

Resultados

Você pode perder até 20 kg por mês, mas aqueles cujo excesso de peso era extremamente grande geralmente alcançam resultados semelhantes. Com menos excesso de gordura, os resultados são geralmente de 10 a 15 kg.
Para um excelente resultado conheça Thunder Effect funciona mesmo.
A dieta é bastante rígida, não vale a pena mais de uma vez por ano. Doenças do estômago e intestinos também podem agravar, o colesterol pode aumentar. Após uma dieta, você precisa monitorar sua condição e, se necessário, visitar um médico para fazer testes.

Cinco principais medos masculinos na cama

Libido diminuída
Há algum tempo, acreditava-se que a falta de desejo nos homens está diretamente relacionada à disfunção erétil ou problemas com a ejaculação, ou seja, por razões puramente fisiológicas. Pesquisas modernas mostraram que, na maioria dos casos, uma diminuição ou ausência da libido oculta dificuldades psicológicas. Um homem pode não ter desejo sexual devido ao cansaço no trabalho e ao estresse. Com o que costumam procurar um sexólogo? “Está tudo bem com minha esposa em casamento, mas de alguma forma não tenho vontade de fazer sexo …” À pergunta “O que você quer?” os homens respondem de diferentes maneiras: alguns não querem nada, outros são levados por carreiras ou outras coisas que não estão relacionadas ao sexo.

Também uma das razões mais comuns para a falta de desejo de amor é a monotonia no sexo. Quando as relações sexuais deixam de ser prazerosas, tornam-se mecânicas, se transformam em uma rotina chata, um homem não pensa em ir para a cama com sua amada. É por isso que os sexólogos insistem em quão importante é trazer constantemente algo novo à vida íntima.

Impotência
Todos os homens têm medo da impotência, é um fato. Em seus órgãos genitais, ele vê evidências de sua existência e a base para ser reconhecido como homem. E, portanto, amado. É assim que a psicologia masculina funciona. Obviamente, essa atenção aumentada ao pênis os torna muito vulneráveis. Pelo menos uma vez na vida, cada um deles experimentou impotência sexual, momento em que não é possível manter uma ereção, em 90% dos casos por razões psicológicas. Mas os homens sempre dramatizam esses momentos, sentem vergonha, começam menos frequentemente a fazer sexo. E, como resultado, os medos apenas crescem. O que fazer em tal situação?

Às vezes você pode recorrer à ajuda de medicamentos, experimente HotGel, e ao apoio de um psicoterapeuta, mas é bom trabalhar com o componente emocional. Um homem deve se concentrar em como dar prazer a uma mulher. Convencê-la de que não é ela, restaurar a confiança no sexo e desfrutar um do outro novamente.

Descarga rápida
Segundo as estatísticas, cada terceiro homem sofre de ejaculação precoce. Esta é a disfunção sexual masculina mais comum e um dos principais medos. Pode surgir com um novo parceiro quando você simplesmente não teve tempo de concordar, de se adaptar ao ritmo e às necessidades um do outro: ele precisa de apenas sete minutos e ela espera vinte. Ou por causa da irregularidade dos contatos sexuais, o que aumenta a hipersensibilidade dos homens.

Quanto mais um homem experimenta por causa do risco de ejaculação precoce, mais tenso e acelera seu aparecimento. Se um orgasmo rápido é uma característica do corpo, o homem provavelmente está ciente de suas capacidades e se aceita como ele é. Ao mesmo tempo, a ejaculação precoce acontece com absolutamente todos, e você não deve prestar atenção a um caso isolado.

Tamanho genital
Todos os homens têm medo de que a mulher encontre seu pênis pequeno. Os homens estão tão preocupados com o tamanho do pênis que a medicina moderna oferece várias maneiras de aumentar o comprimento e o diâmetro do pênis.

Vale a pena notar que tamanhos pequenos em repouso – isso é completamente normal. Muitos homens, tendo assistido o suficiente a filmes adultos, começam a duvidar de si mesmos e ficam decepcionados com seus próprios parâmetros e habilidades, comparando-se ao herói da tela. Definitivamente, não vale a pena entrar em ciclos, porque os sexólogos modernos provaram há muito tempo que o tamanho do pênis não importa.

Gravidez prematura
Um homem adulto, como uma mulher, sempre pensa na responsabilidade que carrega quando vai para a cama com seu parceiro. Às vezes, isso entra no estágio de paranóia, e um homem pode atrasar um momento de intimidade devido ao medo de se comprometer com uma mulher. O que fazer Obviamente, cuide de métodos contraceptivos confiáveis.

Cinco principais medos masculinos na cama

Como tomar café para aproveitar ao máximo: 5 regras de ouro

Como tomar café para aproveitar ao máximo: 5 regras de ouro

O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Apesar de sua reputação ter sido recentemente estragada por várias bebidas, como um fósforo, o café não pode trazer menos benefícios. Os grãos de café são uma das fontes mais benéficas de antioxidantes, que são mais abundantes neles do que em frutas e legumes. A cafeína em combinação com antioxidantes pode proteger a saúde do cérebro, melhorar a função cognitiva, a memória e aumentar o desempenho. Os cientistas acreditam que duas xícaras de café forte por dia são tão benéficas para o cérebro que podem reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer. 

E essas não são todas as propriedades benéficas da bebida. O café dilata os vasos sanguíneos do cérebro, portanto, combate bem com dores de cabeça e também ajuda a aliviar ataques de enxaqueca. Além disso, o café ajuda a perder peso. A bebida em si, é claro, não queima gordura, mas aumenta a atividade metabólica, devido à qual ocorre a queima de gordura. 

Mas como tomar café para não prejudicar sua saúde e obter o máximo de benefícios à saúde? Tudo é simples. Aqui estão algumas dicas para transformar seu café normal de saudável para muito saudável.  

Não adicione açúcar ao café

Isso deve ser feito não apenas em nome de uma cintura fina. Embora o café seja bom para uma figura, você pode facilmente transformá-lo em algo prejudicial. A melhor maneira de fazer isso é adicionar açúcar à bebida. O próprio açúcar, devido ao seu alto teor de frutose, pode levar a muitas doenças graves, como obesidade e diabetes. Mas em combinação com o café, é ainda mais prejudicial. Porque o café acelera o metabolismo, o que significa que o açúcar é absorvido pelo organismo o mais rápido possível, causando picos de insulina. Prejudica o pâncreas. E um aumento nos níveis de insulina estimula a produção do hormônio do estresse cortisol, que, como você sabe, pode levar ao acúmulo de reservas de gordura e à deterioração da qualidade da pele.  

Outra consequência negativa do café adoçado é o rápido envelhecimento da pele. Sim, o café é rico em antioxidantes que prolongam a juventude. Mas o açúcar causa glicação. Esse é o nome do processo durante o qual o excesso de açúcar se liga às moléculas de colágeno e elastina, alterando sua estrutura. Você sabe que essas proteínas são responsáveis ​​pela elasticidade da pele. Mas por causa do açúcar, as fibras de colágeno e elastano se tornam duras. Como resultado, a pele perde gradualmente sua elasticidade, firmeza, rugas e contusões. Portanto, em rostos gulosos, muitas vezes têm uma aparência abatida. Os esteticistas chamam essa condição de “cara de açúcar”. E isso não é agradável.  

Se você não consegue imaginar sua vida sem adoçante no café, use natural. Por exemplo, estévia. A propósito, adicionar mel ao café é uma má ideia. Afinal, também contém frutose. 

Não abuse do café

Embora o consumo moderado de café seja bom para sua saúde, o consumo excessivo pode reduzir seus benefícios.

O consumo excessivo de cafeína pode ter vários efeitos colaterais, embora a sensibilidade (tolerância) à cafeína em todas as pessoas seja diferente. Em geral, os cientistas recomendam não exceder a norma diária de cafeína, que consiste em 2,5 mg por kg de peso corporal. Dado que uma xícara de café pode conter cerca de 95 mg de cafeína, isso corresponde a cerca de duas xícaras de café por dia para uma pessoa que pesa 80 kg.

Além disso, o café desidrata e lixivia os minerais, razão pela qual é tão importante limitar seu consumo ou pelo menos beber um pouco de água depois de beber café para reduzir a carga sobre os órgãos internos. Os especialistas também recomendam que você lave a boca com água após o café para evitar que o esmalte dos dentes seja destruído pelos ácidos dessa bebida revigorante.

Segundo numerosos estudos, mais cafeína por dia (400-600 mg ou 4-6 xícaras) não causa efeitos colaterais na maioria das pessoas. Mas se você é sensível à cafeína, tente limitar-se a uma ou duas xícaras de café por dia. Os médicos recomendam ouvir o seu corpo e não consumir mais do que você pode transportar confortavelmente.

Evite produtos lácteos desnatados e cremes artificiais

Creme com pouca gordura e leite desnatado tendem a ser altamente processados ​​e podem conter ingredientes duvidosos. Em vez disso, é melhor adicionar leite ou creme de vaca simples. Estudos mostram que os produtos lácteos contêm alguns nutrientes importantes. Por exemplo, eles são uma excelente fonte de cálcio e podem reduzir o risco de osteoporose e fraturas ósseas. O leite de vaca também contém uma certa quantidade de vitamina K, que também é útil para melhorar a saúde óssea. 

O café liberta o cálcio do corpo, por isso haverá mais benefícios do café com leite, mas lembre-se de que leite e creme aumentam o conteúdo calórico da bebida.

Se você é intolerante à lactose, é melhor usar leite vegetal ou sem lactose, mas evite arroz e soja, pois eles podem causar inflamação no corpo e problemas de pele. 

Sem café depois das 14:00

O café é uma das fontes naturais mais ricas de cafeína em sua dieta. A cafeína é um estimulante natural do sistema nervoso. E esta é uma das principais razões pelas quais a bebida é tão popular. A cafeína aumenta a energia e ajuda a ficar acordado, mesmo quando você se sente cansado.

Mas se você tomar café no final da tarde, pode causar insônia ou prejudicar a qualidade do sono. A falta de sono está associada a todos os tipos de problemas de saúde e também pode levar ao ganho de peso. 

Por esse motivo, é importante não tomar café depois das 14:00.

No entanto, nem todos são igualmente sensíveis à cafeína, e algumas pessoas podem dormir muito bem, mesmo depois de uma xícara de café no final do dia.

Preste atenção à sua condição. Se você sentir que pode prejudicar seu sono, evite café depois do jantar. 

Adicione canela ao café

A canela é um ótimo tempero que combina bem com o café. Estudos mostram que a canela pode reduzir a glicose no sangue, colesterol e triglicerídeos em diabéticos. Também acelera o metabolismo e promove a perda de peso. Só não precisa derramar uma colher de chá de canela em uma xícara de café. Uma pequena quantidade de tempero é suficiente para tirar o máximo proveito dela e do café. 

Referência: Easy Belt

Como ter uma boa higiene íntima?

O banheiro íntimo, além de proporcionar uma sensação de limpeza e bem-estar, também tem uma função de saúde, impedindo a proliferação de bactérias. Como configurar uma higiene íntima adaptada à fragilidade das áreas genitais e quais produtos usar na lavagem?

O que é higiene íntima?

A higiene íntima corresponde ao cuidado com as partes íntimas do corpo, ou seja, quando lavamos diariamente. Nas mulheres e nos homens, uma vez que os órgãos genitais (pense, vulva, etc.) são principalmente comprimidos nas roupas, pode ser que os odores sejam sentidos. No entanto, esses odores são completamente normais e naturais: são odores corporais íntimos, ligados à umidade da área. A higiene íntima difere da higiene pessoal: nunca deve ser adstringente. De fato, a vulva, por exemplo, é uma mucosa frágil, que deve ser lavada suavemente, com produtos apropriados. Deve ser feito diariamente e, em alguns casos, especialmente após a relação sexual.

A vagina, uma flora que se regula

Nas mulheres, a higiene pessoal já é um pouco cuidada por natureza. De fato, a vagina, graças aos fluidos vaginais produzidos continuamente, se limpa. Esses fluidos evacuam as bactérias e mantêm a flora vaginal em equilíbrio. Ao lado, a vulva serve como proteção para os órgãos genitais internos, a fim de evitar o máximo possível de infecções, ataques químicos e bacterianos, que podem subir em direção à vagina ou até ao útero. De fato, é importante respeitar as regras de higiene e limpar a área diariamente. No entanto, um banheiro excessivo perturbaria o equilíbrio vaginal. Por exemplo, durante os períodos, você pode se refrescar várias vezes ao dia para remover quaisquer vestígios de sangue. Isso permite que o sangue seja removido para que não se acumule e, assim, evite a proliferação de bactérias. Para isso, um simples golpe de água pode ser suficiente, especialmente se os chuveiros forem repetidos.

Higiene íntima masculina: pense em abrir a tampa

Nos homens, o banheiro íntimo também deve ser leve, no sentido de que é necessário respeitar a sensibilidade da área, mas regular, para evitar doenças e infecções. No chuveiro, abra bem a glande, para lavar todas as partes do pênis, sem esfregá-lo vigorosamente. Lavar com água, com um pouco de sabão neutro, se necessário, é suficiente. Aqui, novamente, um banho diário é suficiente, exceto no caso de suar após um esforço ou fazer sexo, a fim de eliminar os restos de fluidos e espermatozoides.

Quais produtos usar para higiene pessoal?

A higiene íntima deve ser feita com os produtos mais macios possíveis. Se você usar gel de banho, escolha o não irritante como o Zyndrox, ou seja, sem laureth sulfato de sódio ou lauril sulfato de sódio, de preferência. Você também pode optar por marcas especializadas, embora elas geralmente sejam mais caras. Nesse caso, os géis íntimos são uma boa alternativa ao gel de banho. Se preferir sabonetes, opte por um pão dermatológico suave, sem sabão, à base de óleos vegetais. Não use xampu ou qualquer outro produto não adequado para a pele e menos ainda para áreas tão sensíveis quanto as membranas mucosas.

Ações e produtos a serem proibidos

Seja para homens ou mulheres, é altamente recomendável não usar produtos adstringentes demais para uma higiene íntima. Como vimos, é melhor recorrer a produtos sem sabão, suaves e dermatologicamente testados. Evite também o tipo de sabão de Marselha, agressivo e desidratante para a área. Da mesma forma, não use tratamentos irritantes, como esfoliantes, mesmo na região pubiana, onde a pele é sensível. Finalmente, muito importante, esqueça as luvas e outras flores do chuveiro: esses acessórios são ninhos de bactérias e não despertam interesse durante a limpeza. Prefira uma lavagem das mãos, com gestos suaves e sem suporte, uma vez por dia.

Cuidado com douching!

Algumas mulheres tendem a querer lavar demais durante a higiene íntima. No entanto, como vimos, a vagina possui um sistema de autolimpeza que dispensa os cuidados com a lavagem. Portanto, você não precisa lavar o interior da vagina com sabão, o que pode desequilibrar a flora vaginal e irritar as mucosas. Um simples banho de água é suficiente para enxaguar os líquidos vaginais e fazer desaparecer os odores do corpo.

Receita de queima de gordura: 5 receitas para uma barriga lisa

 

Junk food, hipersensibilidade intestinal, problemas de trânsito … Ter um estômago liso nem sempre é fácil! Neste artigo, descubra 5 receitas de queima de gordura feitas com alimentos benéficos para o sistema digestivo e promova a perda de peso. Estas receitas completas e expressas são ideais para combinar o prazer de comer e a barriga lisa. Nunca se esqueça de combinar essas receitas com o Sinelim. Essa é a dica de ouro.

Segredos de uma receita de estômago chato

Antes de tudo, é essencial conhecer os alimentos que favorecem a obtenção de uma barriga lisa e aqueles que, pelo contrário, tendem a inchar a barriga e favorecem o armazenamento na região abdominal. 

  • Frutas e vegetais frescos 
  • Fibra alimentar 
  • Produtos brutos e não processados 
  • Grãos integrais e alimentos ricos em amido
  • Farelo de aveia e trigo  
  • Ácidos graxos essenciais 
  • Proteína magra 
  • Hidratação adequada 

Alimentos a evitar para emagrecer: 

  • Açúcar branco 
  • Produtos doces 
  • Refeições preparadas 
  • Alimentos processados 
  • Carnes gordurosas e frias 
  • Alimentos fritos 
  • Gorduras saturadas e trans 
  • Cereais refinados 
  • Pão branco 
  • Vegetais crus, de acordo com a tolerância 
  • Álcool
  • Refrigerantes 
  • Goma de mascar 

Receita queimador de gordura de abacate recheado com quinoa e camarão

Esta receita de abacate queima de gordura recheada com quinoa é muito rica em proteínas magras, fibras alimentares e ácidos graxos essenciais. Por isso, é perfeito para promover o bem-estar digestivo e emagrecer o estômago. 

Para 1 pessoa 

  • 1/2 abacate 
  • 5 camarão cozido 
  • 2 c. quinoa cozida 
  • 20 g de iogurte 
  • O suco de meio limão 
  • Algumas folhas de coentro picadas 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer este abacate recheado com quinoa e camarão, comece cortando o abacate ao meio. Usando uma colher de sopa, esvazie completamente metade do abacate. 
  2. Em seguida, corte a polpa de abacate em cubos. Em uma tigela, misture o abacate, a quinoa e o camarão cortado em 4. 
  3. Em seguida, adicione o iogurte, suco de limão e coentro picado. Sal e pimenta ao seu gosto. 
  4. Finalmente, decore o meio abacate com esta preparação e prove imediatamente. 

Receita de papillote de peixe com legumes e limão estômago liso especial

Além de ser uma fonte de proteína magra, esse papilote vegetal também é rico em fibras e micronutrientes. Portanto, é uma receita perfeita para queima de gordura a ser adotada como parte de uma dieta de emagrecimento. 

Para 1 pessoa 

  • 125 g de peixe branco 
  • 1/4 de abobrinha 
  • 1 cenoura
  • 1/4 de talo de aipo 
  • 1/2 cebola branca 
  • Um pequeno molho de salsa 
  • O suco de meio limão 
  • 1 colher de chá. azeite de oliva 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta receita de emagrecimento, comece pré-aquecendo o forno a 180 ° C (th. 6). 
  2. Em seguida, lave todos os legumes cuidadosamente. Em seguida, corte-os em palitos muito finos. Você também pode usar um ralador para economizar tempo. Pique a cebola e pique a salsa. 
  3. Em uma panela antiaderente, refogue os legumes por 5 minutos para amaciar. Coloque os legumes pré-cozidos em uma folha de papel manteiga. Por cima, coloque o filé de peixe. Regue com azeite e limão e polvilhe com salsa picada. Asse por 10 minutos.
  4. Sirva o seu papillote de legumes com arroz integral. 

Receita Parmentier de Frango Queimador de Gordura com Batata Doce

Aqui está uma receita de queima de gordura levemente revisitada. Neste parmentier, o frango substitui a carne moída e a batata doce substitui a batata. O resultado é uma receita de emagrecimento baseada em proteínas magras, com baixo índice glicêmico e rica em fibras alimentares. 

Para 1 pessoa

  • 120 g de peito de frango cozido 
  • 150 g de batata doce cozida em água 
  • 30 g de parmesão 
  • 2 c. polpa de tomate 
  • 1 colher de chá. purê de tomate
  • 1/2 cebola branca 
  • Um monte de salsa
  • 5 ml de azeite 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta torta de frango e batata doce, comece por pré-aquecer o forno a 180 ° C (th.6). Em seguida, pique finamente a cebola.
  2. Em seguida, em uma panela, aqueça o azeite. Brown a cebola por 3 minutos. Em seguida, adicione o frango desfiado, o purê de tomate e a polpa de tomate. Pique a salsa e adicione-a a esta preparação. Misture bem e cozinhe coberto por 10 minutos. 
  3. Enquanto isso, amasse a batata doce com um garfo. Sal e pimenta ao seu gosto. Você pode adicionar um fiozinho de azeite para homogeneizar o purê. 
  4. No fundo de um prato individual, comece depositando uma espessa camada de preparação de frango. Em seguida, cubra com o purê de batata doce. Termine adicionando um pouco de queijo parmesão ralado por cima. Asse por 20 minutos, o parmesão deve ficar dourado ao final do cozimento. 

Receita de iogurte com barriga, muesli, maçã e canela

Não se trata de pular a sobremesa, mesmo quando você está de dieta. Boas notícias, hoje estamos oferecendo uma receita de barriga lisa, ideal para o café da manhã, como lanche ou até como sobremesa! O iogurte bifidus é benéfico para a flora intestinal, combinado com as fibras alimentares contidas na maçã e constitui uma sobremesa perfeita para emagrecer. 

  • 125 g de iogurte bifidus
  • 30 g de aveia em flocos 
  • 10 g de amêndoas 
  • 100 g de maçã 
  • 5 g de margarina 
  • 1/2 colher de chá. canela 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 

Preparação

  1. Para fazer esta receita doce de queima de gordura, comece lavando e descascando cuidadosamente a maçã. Corte em cubos de 1 cm. 
  2. Aqueça a margarina em uma panela. Adicione a maçã e cozinhe coberto por cerca de quinze minutos. Você deve obter uma compota grossa. No final do cozimento, adicione a canela e o extrato de baunilha e misture. 
  3. Em uma tigela, comece colocando o molho de maçã. Em cima, coloque uma camada de iogurte. Por fim, polvilhe com aveia e amêndoas esmagadas e aproveite imediatamente. 

Bebida de estômago plana: chá verde gelado com pêssego 

Quando você quer perder peso, não é apenas o que está no nosso prato que importa! Certas bebidas de emagrecimento podem realmente ajudar a perder estômago e perder peso mais facilmente. É o caso deste chá verde pêssego gelado, que é tão delicioso quanto bom para a linha. 

Para 500 ml de chá verde gelado 

  • 2 saquinhos de chá verde 
  • 500 ml de água mineral 
  • 1 pêssego 
  • O suco de um limão 
  • 1 colher de chá. mel amontoado 
  • 1 cm de gengibre ralado (opcional)

Preparação

  1. Para fazer esta receita de chá verde gelado de pêssego, comece fervendo a água em uma panela. Quando a água estiver quente, adicione os saquinhos de chá e o mel. Misture bem e deixe em infusão 5 a 7 minutos. 
  2. Em seguida, retire os saquinhos de chá verde e deixe o chá esfriar completamente. 
  3. Durante esse período, lave o pêssego com cuidado, depois descasque-o e corte-o em quatro. Em uma jarra, despeje o suco de limão e adicione os pedaços de pêssego e gengibre ralado. 
  4. Finalmente, despeje o chá com infusão de mel na jarra. Coloque na geladeira por pelo menos 4 horas e desfrute de um refrigerador. Você pode preparar este chá em grandes quantidades e mantê-lo por até 48 horas na geladeira. 

Ereção: tudo o que você precisa saber sobre sexo ereto

Respondendo à estimulação, o pênis pode conhecer o reflexo da ereção que permitirá o progresso suave das relações sexuais. Se esse mecanismo natural é um reflexo na maioria dos casos, pode ocorrer que certos distúrbios ocorram. Descubra como essa função masculina reage e controla a vida sexual da pessoa em questão.

Ereção, um mecanismo natural

A ereção é um mecanismo natural e normal em humanos. Ocorre após um estímulo que pode ser de vários tipos:

  • Físico: por toque, estimulação tátil do pênis ou uma carícia de seu parceiro ou do próprio indivíduo
  • Psíquico: o desejo de imaginar o parceiro, imaginá-lo, etc.
  • Sensorial: olhando para um corpo desejável, cheirando um perfume sedutor ou tocando seu parceiro, etc.

Portanto, pode ser obtido a qualquer hora do dia e, às vezes, à noite, sem estímulo específico; é uma ereção espontânea ligada ao ciclo do sono e a suas fases paradoxais.

O pênis, um órgão erétil com um mecanismo complexo

O pênis é composto por 4 partes, distintas e complementares:

  • Dois corpos cavernosos
  • Um corpo esponjoso
  • E a uretra

O corpo esponjoso é um cilindro que regula o diâmetro da uretra, que por sua vez permite que o esperma ou a urina passem. Os corpos cavernosos, por outro lado, são tipos de esponjas que podem se contrair ou expandir para permitir que o sangue flua através do pênis ou não.

Durante o bloqueio do sangue, o sexo é flácido e diz “em repouso”, enquanto durante a passagem do sangue, ele incha e depois endurece. Isso é chamado de tumescência e ereção. São, portanto, essas partes anatômicas que possibilitam uma ereção funcional. Finalmente, esses três corpos são todos cobertos por uma membrana elástica chamada albuginea, que os protege.

Para entender melhor o mecanismo da ereção, eis as diferentes fases que o compõem:

  • Esta função essencial do homem ocorre da vida no útero
  • Começa com uma fase chamada “flacidez” que corresponde ao repouso do pênis
  • Então, o pênis incha gradualmente com sangue, aumentando em tamanho e volume. Este mecanismo é chamado tumescência. Está diretamente ligado à estimulação sexual ou ao sono (durante fases paradoxais)
  • Finalmente, o último passo corresponde à fase de rigidez. O inchaço está no máximo e o sexo se torna muito rígido. A ereção está no lugar e permite que o homem tenha uma relação sexual completa
  • Colocar o pênis em repouso finalmente corresponde à detumescência, é a quarta fase. Em seguida, retoma sua forma e tamanho originais em um período mais ou menos longo, dependendo do indivíduo. Uma segunda ereção é então possível após um período de descanso que varia de acordo com os homens, sua condição física e idade.

Disfunção erétil

Ligadas ao não ao contexto sexual, as ereções são frequentes na vida de um homem, mas também podem apresentar alguns distúrbios funcionais. Isso é chamado de disfunção erétil . Obter e manter uma ereção pode, portanto, ser uma dificuldade persistente, pontual ou regular. Podemos então observar uma redução na rigidez do pênis ou uma total ausência de reação do órgão.

Para que um distúrbio seja tratado por um médico, não pode ser um simples colapso ocasional. Apenas os problemas regulares e muito problemáticos para o homem e para o seu parceiro serão tratados.

Também é necessário diferenciar os distúrbios patológicos da ereção com as preocupações eréteis relacionadas à idade. Não é incomum observar, em homens maduros, mudanças na qualidade de suas ereções, no tempo necessário para o enrijecimento completo do membro ou na duração de uma ereção bem-sucedida. qualitativa. Para a cura completa da disfunção erétil, é recomendado o uso do Libid Gel. Ele melhora a circulação sanguínea dos corpos cavernosos.

As diferentes causas da disfunção erétil

Controlada pelo sistema neurológico, por um lado, e hormonal, por outro, mas também pelo psíquico do indivíduo, a ereção pode atender às preocupações dos três tipos. Certas doenças e seus tratamentos podem, portanto, ser responsáveis, assim como certos comportamentos de risco (tabagismo, consumo de álcool ou drogas, obesidade etc.). Além disso, fadiga extrema ou estresse forte podem levar a distúrbios mais ou menos acentuados.

No caso de distúrbios sexuais, limitados ou muito importantes, e para viver uma vida sexual serena e gratificante, existem técnicas simples de relaxamento ou tratamentos medicamentosos mais pesados ​​que podem ser considerados. O homem, atacado à sua própria imagem e sua virilidade, pode se fechar e se sentir ainda mais deprimido. Portanto, é importante tranquilizá-lo e apoiá-lo no gerenciamento definitivo do problema.

3 idéias de refeições de emagrecimento: nossas idéias de refeições de dieta

3 idéias de refeições de emagrecimento: nossas idéias de refeições de dieta

Quando você quer perder peso e comer uma dieta equilibrada, nem sempre é fácil encontrar os menus certos. No entanto, e apesar das restrições da vida, é essencial dar prioridade a refeições completas e sazonais. Neste artigo, descubra 3 menus e idéias para emagrecer: em movimento, vegetariano e sofisticado para comer bem em qualquer ocasião.

Ideia de receita de emagrecimento: como compor uma refeição equilibrada?Antes de tudo, é importante observar que o equilíbrio da dieta não é reproduzido em uma única refeição, mas em um dia inteiro. Portanto, cada uma das três refeições principais é importante.

Para ser equilibrada, uma refeição deve conter todos os elementos nutritivos em quantidade adequada: 

  • Plantas sazonais para ingestão de micronutrientes, carboidratos e fibras alimentares 
  • Grãos integrais para carboidratos e fibras alimentares 
  • Carne, peixe, laticínios ou substitutos da ingestão de proteínas 
  • Gorduras de qualidade para ácidos graxos essenciais 

Idealmente e por idéia, um prato equilibrado deve estar meio cheio de legumes, um quarto de alimentos ricos em amido e um quarto de proteína.

Ideia de emagrecimento em movimento

Pode parecer muito complicado comer bem enquanto é preciso correr depois do tempo. Felizmente, existem idéias de refeições dietéticas que permitem uma dieta equilibrada em menos de 15 minutos. E hoje de manhã, meio dia e noite.

Aqui está um exemplo de uma refeição de emagrecimento em movimento 

Pequeno almoço  Almoço  Jantar 
Chá verde ou café 

Queijo Cottage com muesli, amêndoas e frutas vermelhas 

Salada de cenoura com passas 

Molho de frango, pepino e iogurte 

Compota de maçã sem adição de açúcar 

Sopa de legumes expressa

Salada com quinoa, queijo feta e salmão 

Iogurte com mel 

Ideia de receita de emagrecimento: Wrap de frango, molho de pepino e iogurte 

Para 1 pessoa

  • 1 tortilla de trigo integral 
  • 100 g de filé de frango cozido ou 1 fatia de peito de frango 
  • 1/4 de pepino 
  • Algumas folhas de espinafre 
  • 70 g de iogurte 
  • 1 colher de chá. 1 colher de sopa de parmesão em pó 
  • O suco de meio limão 
  • Um pequeno cacho de coentro 
  • 1 colher de chá. alho em pó raspado
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer o envoltório de frango emagrecedor, comece misturando o iogurte, suco de limão, coentro picado, alho e parmesão em pó. Misture até obter um molho homogêneo. 
  2. Em seguida, corte o pepino em rodelas. 
  3. Em uma tortilla de trigo integral, coloque algumas folhas de espinafre, os anéis de pepino e o frango cortado em tiras. Em seguida, adicione o molho de iogurte e feche a sua tortilha. Está pronto. 

Idéia de refeição de dieta vegetariana

Entre dietas protéicas e menus muito tradicionais, às vezes é difícil encontrar idéias de receitas para uma dieta vegetariana equilibrada e saborosa. 

Aqui está um exemplo de uma refeição vegetariana de emagrecimento 

Pequeno almoço  Almoço  Jantar
Chá verde ou café

Smoothie de frutas vermelhas e leite de amêndoa 

2 biscoitos caseiros com farinha de trigo integral e cacau

Salada de endívia com óleo de noz 

Wok de legumes com tofu e gengibre 

Maçã Assada com Canela 

Caldo de vegetais de algas nori

Rolos de pão integral com hummus e salada de feijão menta 

Salada de laranja e amêndoa 

Ideia de receita de dieta: hummus de feijão com hortelã 

Para 1 pessoa 

  • 50 g de grão de bico enlatado
  • 70 g de feijão reidratado 
  • 1/2 dente de alho 
  • 1,5 colher de chá. azeite de qualidade 
  • O suco de meio limão 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de cominho 
  • 5 folhas de hortelã 
  • Algumas sementes de abóbora para decoração
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer esta receita de emagrecimento de hummus de feijão de hortelã, comece esmagando o alho e depois lave bem a hortelã. Escorra o grão de bico. 
  2. Em seguida, na tigela do liquidificador, coloque todos os ingredientes da receita e misture até obter um purê grosso, mas homogêneo. Sal e pimenta de acordo com o seu gosto.
  3. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar o hummus. 

Ideia de receita para uma refeição dietética sofisticada

Mesmo em ocasiões especiais, é possível saborear deliciosas receitas de dieta sofisticadas e saborosas! Com estas receitas, você tem algo para impressionar seus convidados enquanto cuida da sua linha. 

Aqui estão 5 idéias para uma refeição dietética sofisticada

Pequeno almoço  Almoço  Jantar 
Chá verde ou café 

Pudim de sementes de chia laranja, avelã e flor de laranjeira 

Salada de Milho e Beterraba com Comté

Papillote de salmão com cebolinha

Arroz integral com limão cristalizado

Manga Assada com Cardamomo  

Sopa de ervilha verde com hortelã e óleo de avelã 

Risoto de couve-flor com cogumelos porcini e bacon 

Tiramisu leve com fromage blanc, peras e mel

 Ideia de receita de emagrecimento: risoto de couve-flor com cogumelos porcini e bacon

Para 1 pessoa 

  • 150 g de couve-flor 
  • 70 g de cogumelos porcini 
  • 20 g de parmesão 
  • 2 fatias de bacon magro 
  • 1 colher de chá. 1 colher de sopa de iogurte 
  • 1/2 chalota 
  • 5 g de margarina
  • 150 a 200 ml de caldo de legumes 
  • Um monte de salsa 
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer o risoto de couve-flor emagrecedor, comece descascando e cortando finamente a chalota. Pique a salsa e corte o bacon em cubos pequenos.
  2. Em seguida, lave a couve-flor e passe-a rapidamente pelo liquidificador. Você deve ter uma aparência grossa de sêmola. Atenção, não misture muito com o risco de obter um purê. 
  3. Em uma panela, aqueça a margarina e jogue a chalota e o bacon. Deixe dourar por alguns minutos. Adicione a couve-flor, os cogumelos porcini e a salsa. Sal e pimenta. 
  4. Em seguida, adicione o caldo de legumes gradualmente, cozinhando o risoto de couve-flor em fogo baixo por 15 minutos. Dependendo do seu gosto, você pode adicionar mais ou menos caldo. No final do cozimento, adicione o parmesão e o iogurte para dar a cremosidade. Misture, ajuste o tempero, se necessário, e sirva quente.

Foi descoberto pelos famosos um composto natural chamado kifina. Quando questionados se funciona, sim, kifina funciona mesmo! Experimente voce tambem.

Rimming: sabendo tudo sobre essa prática ainda tabu

Rimming

Rimming é uma prática de sexo oral pouco conhecida e muitas vezes tabu. No entanto, proporciona sensações intensas, graças às muitas terminações nervosas presentes na área. Confira nossas dicas de como ter prazer em estimular o ânus e como fazer a borda.

O que é um rimming?

Analingus é uma prática de sexo oral que consiste em estimular o ânus do parceiro com a língua. O sexo oral está tão presente nos homens quanto nas mulheres, nos casais heterossexuais e homossexuais. O rimming também é conhecido como “folha de rosa”, especialmente em textos que datam da Antiguidade.

Analingus pode ser uma preliminar da sodomia, pois possibilita a lubrificação da zona anal graças à saliva e / ou lubrificante. Como todas as práticas anais, o rimming requer, de fato, lubrificar a área a montante, para que as carícias sejam mais fáceis. O rimming pode ser realizado externamente (beijar e acariciar com a boca e a língua) e internamente (penetração com a língua). 

O ânus, uma grande zona erógena

Nem sempre se sabe, mas o ânus faz parte, assim como os órgãos sexuais, como o clitóris ou o pênis, das zonas erógenas. Se os dois últimos são considerados “primários”, isto é, altamente sensíveis, o ânus é considerado secundário. Assim, carícias, beijos ou chupadas proporcionam intenso prazer.

Considera-se geralmente que as zonas erógenas secundárias, das quais o ânus faz parte, levam menos sistematicamente ao orgasmo quando são estimuladas sozinhas. Obviamente, isso é uma generalidade e não se aplica a todos. Portanto, é perfeitamente possível desfrutar, graças à estimulação do ânus, após um rimming ou sodomia, por exemplo.

Da mesma forma, a estimulação múltipla de diferentes zonas erógenas secundárias também pode facilmente levar ao orgasmo, devido à correlação de sensações. 

Diferenciar a área interna e externa do ânus

A zona anal externa corresponde às bordas da entrada do ânus, enquanto a zona interna é o interior do ânus, que pode ser penetrado. Essas duas áreas contêm muitos vasos sanguíneos. Da mesma forma, eles também têm muitas terminações nervosas, tornando-os lugares altamente sensíveis. Podemos, portanto, comparar o ânus com o clitóris, em termos de sensibilidade. Analingus também é uma prática próxima ao cunilingus, e as técnicas de um podem ser adequadas para o outro.

Internamente, os nervos presentes no ânus captam com precisão sentimentos de tensão, razão pela qual a sodomia e os movimentos de vaivém são particularmente apreciados. A zona externa captura mais precisamente as sensações de atrito. Assim, o ânus oferece uma variedade de sensações e sentimentos relativamente grandes. 

Como borda?

O rimming permite estimular a zona externa e interna do mesmo. O ideal é começar lambendo as bordas do orifício antes de querer penetrar no ânus com a língua. De fato, é necessário que a pessoa esteja suficientemente relaxada e excitada para que a penetração seja fácil.

Você pode variar as formas das carícias: é possível lamber a entrada do ânus de cima para baixo, fazer cócegas na língua ou até beijar a área externa com os lábios. Da mesma forma, você pode alternar entre penetração digital ou oral e carinho com a língua. A combinação dos dois estimula as áreas externa e interna. 

Alguns conselhos e precauções

A primeira coisa a considerar durante uma prática anal é a lubrificação. De fato, diferentemente da vulva ou do pênis, o ânus não produz líquido lubrificante, e a área é naturalmente seca, mesmo que a pessoa esteja excitada. Portanto, é recomendável usar um lubrificante em toda a área antes de iniciar qualquer prática.

Por fim, não se deve esquecer que o ânus é uma área que pode transportar germes, devido à sua proximidade com o sistema digestivo. Assim, certas regras de higiene devem ser observadas para evitar a transmissão de bactérias do ânus para a vulva, por exemplo, e limpar bem a área entre cada prática. 

Fonte: Xtragel.