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Receita de queima de gordura: 5 receitas para uma barriga lisa

 

Junk food, hipersensibilidade intestinal, problemas de trânsito … Ter um estômago liso nem sempre é fácil! Neste artigo, descubra 5 receitas de queima de gordura feitas com alimentos benéficos para o sistema digestivo e promova a perda de peso. Estas receitas completas e expressas são ideais para combinar o prazer de comer e a barriga lisa. Nunca se esqueça de combinar essas receitas com o Sinelim. Essa é a dica de ouro.

Segredos de uma receita de estômago chato

Antes de tudo, é essencial conhecer os alimentos que favorecem a obtenção de uma barriga lisa e aqueles que, pelo contrário, tendem a inchar a barriga e favorecem o armazenamento na região abdominal. 

  • Frutas e vegetais frescos 
  • Fibra alimentar 
  • Produtos brutos e não processados 
  • Grãos integrais e alimentos ricos em amido
  • Farelo de aveia e trigo  
  • Ácidos graxos essenciais 
  • Proteína magra 
  • Hidratação adequada 

Alimentos a evitar para emagrecer: 

  • Açúcar branco 
  • Produtos doces 
  • Refeições preparadas 
  • Alimentos processados 
  • Carnes gordurosas e frias 
  • Alimentos fritos 
  • Gorduras saturadas e trans 
  • Cereais refinados 
  • Pão branco 
  • Vegetais crus, de acordo com a tolerância 
  • Álcool
  • Refrigerantes 
  • Goma de mascar 

Receita queimador de gordura de abacate recheado com quinoa e camarão

Esta receita de abacate queima de gordura recheada com quinoa é muito rica em proteínas magras, fibras alimentares e ácidos graxos essenciais. Por isso, é perfeito para promover o bem-estar digestivo e emagrecer o estômago. 

Para 1 pessoa 

  • 1/2 abacate 
  • 5 camarão cozido 
  • 2 c. quinoa cozida 
  • 20 g de iogurte 
  • O suco de meio limão 
  • Algumas folhas de coentro picadas 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer este abacate recheado com quinoa e camarão, comece cortando o abacate ao meio. Usando uma colher de sopa, esvazie completamente metade do abacate. 
  2. Em seguida, corte a polpa de abacate em cubos. Em uma tigela, misture o abacate, a quinoa e o camarão cortado em 4. 
  3. Em seguida, adicione o iogurte, suco de limão e coentro picado. Sal e pimenta ao seu gosto. 
  4. Finalmente, decore o meio abacate com esta preparação e prove imediatamente. 

Receita de papillote de peixe com legumes e limão estômago liso especial

Além de ser uma fonte de proteína magra, esse papilote vegetal também é rico em fibras e micronutrientes. Portanto, é uma receita perfeita para queima de gordura a ser adotada como parte de uma dieta de emagrecimento. 

Para 1 pessoa 

  • 125 g de peixe branco 
  • 1/4 de abobrinha 
  • 1 cenoura
  • 1/4 de talo de aipo 
  • 1/2 cebola branca 
  • Um pequeno molho de salsa 
  • O suco de meio limão 
  • 1 colher de chá. azeite de oliva 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta receita de emagrecimento, comece pré-aquecendo o forno a 180 ° C (th. 6). 
  2. Em seguida, lave todos os legumes cuidadosamente. Em seguida, corte-os em palitos muito finos. Você também pode usar um ralador para economizar tempo. Pique a cebola e pique a salsa. 
  3. Em uma panela antiaderente, refogue os legumes por 5 minutos para amaciar. Coloque os legumes pré-cozidos em uma folha de papel manteiga. Por cima, coloque o filé de peixe. Regue com azeite e limão e polvilhe com salsa picada. Asse por 10 minutos.
  4. Sirva o seu papillote de legumes com arroz integral. 

Receita Parmentier de Frango Queimador de Gordura com Batata Doce

Aqui está uma receita de queima de gordura levemente revisitada. Neste parmentier, o frango substitui a carne moída e a batata doce substitui a batata. O resultado é uma receita de emagrecimento baseada em proteínas magras, com baixo índice glicêmico e rica em fibras alimentares. 

Para 1 pessoa

  • 120 g de peito de frango cozido 
  • 150 g de batata doce cozida em água 
  • 30 g de parmesão 
  • 2 c. polpa de tomate 
  • 1 colher de chá. purê de tomate
  • 1/2 cebola branca 
  • Um monte de salsa
  • 5 ml de azeite 
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Para fazer esta torta de frango e batata doce, comece por pré-aquecer o forno a 180 ° C (th.6). Em seguida, pique finamente a cebola.
  2. Em seguida, em uma panela, aqueça o azeite. Brown a cebola por 3 minutos. Em seguida, adicione o frango desfiado, o purê de tomate e a polpa de tomate. Pique a salsa e adicione-a a esta preparação. Misture bem e cozinhe coberto por 10 minutos. 
  3. Enquanto isso, amasse a batata doce com um garfo. Sal e pimenta ao seu gosto. Você pode adicionar um fiozinho de azeite para homogeneizar o purê. 
  4. No fundo de um prato individual, comece depositando uma espessa camada de preparação de frango. Em seguida, cubra com o purê de batata doce. Termine adicionando um pouco de queijo parmesão ralado por cima. Asse por 20 minutos, o parmesão deve ficar dourado ao final do cozimento. 

Receita de iogurte com barriga, muesli, maçã e canela

Não se trata de pular a sobremesa, mesmo quando você está de dieta. Boas notícias, hoje estamos oferecendo uma receita de barriga lisa, ideal para o café da manhã, como lanche ou até como sobremesa! O iogurte bifidus é benéfico para a flora intestinal, combinado com as fibras alimentares contidas na maçã e constitui uma sobremesa perfeita para emagrecer. 

  • 125 g de iogurte bifidus
  • 30 g de aveia em flocos 
  • 10 g de amêndoas 
  • 100 g de maçã 
  • 5 g de margarina 
  • 1/2 colher de chá. canela 
  • 2 gotas de extrato de baunilha 

Preparação

  1. Para fazer esta receita doce de queima de gordura, comece lavando e descascando cuidadosamente a maçã. Corte em cubos de 1 cm. 
  2. Aqueça a margarina em uma panela. Adicione a maçã e cozinhe coberto por cerca de quinze minutos. Você deve obter uma compota grossa. No final do cozimento, adicione a canela e o extrato de baunilha e misture. 
  3. Em uma tigela, comece colocando o molho de maçã. Em cima, coloque uma camada de iogurte. Por fim, polvilhe com aveia e amêndoas esmagadas e aproveite imediatamente. 

Bebida de estômago plana: chá verde gelado com pêssego 

Quando você quer perder peso, não é apenas o que está no nosso prato que importa! Certas bebidas de emagrecimento podem realmente ajudar a perder estômago e perder peso mais facilmente. É o caso deste chá verde pêssego gelado, que é tão delicioso quanto bom para a linha. 

Para 500 ml de chá verde gelado 

  • 2 saquinhos de chá verde 
  • 500 ml de água mineral 
  • 1 pêssego 
  • O suco de um limão 
  • 1 colher de chá. mel amontoado 
  • 1 cm de gengibre ralado (opcional)

Preparação

  1. Para fazer esta receita de chá verde gelado de pêssego, comece fervendo a água em uma panela. Quando a água estiver quente, adicione os saquinhos de chá e o mel. Misture bem e deixe em infusão 5 a 7 minutos. 
  2. Em seguida, retire os saquinhos de chá verde e deixe o chá esfriar completamente. 
  3. Durante esse período, lave o pêssego com cuidado, depois descasque-o e corte-o em quatro. Em uma jarra, despeje o suco de limão e adicione os pedaços de pêssego e gengibre ralado. 
  4. Finalmente, despeje o chá com infusão de mel na jarra. Coloque na geladeira por pelo menos 4 horas e desfrute de um refrigerador. Você pode preparar este chá em grandes quantidades e mantê-lo por até 48 horas na geladeira. 

3 idéias de refeições de emagrecimento: nossas idéias de refeições de dieta

3 idéias de refeições de emagrecimento: nossas idéias de refeições de dieta

Quando você quer perder peso e comer uma dieta equilibrada, nem sempre é fácil encontrar os menus certos. No entanto, e apesar das restrições da vida, é essencial dar prioridade a refeições completas e sazonais. Neste artigo, descubra 3 menus e idéias para emagrecer: em movimento, vegetariano e sofisticado para comer bem em qualquer ocasião.

Ideia de receita de emagrecimento: como compor uma refeição equilibrada?Antes de tudo, é importante observar que o equilíbrio da dieta não é reproduzido em uma única refeição, mas em um dia inteiro. Portanto, cada uma das três refeições principais é importante.

Para ser equilibrada, uma refeição deve conter todos os elementos nutritivos em quantidade adequada: 

  • Plantas sazonais para ingestão de micronutrientes, carboidratos e fibras alimentares 
  • Grãos integrais para carboidratos e fibras alimentares 
  • Carne, peixe, laticínios ou substitutos da ingestão de proteínas 
  • Gorduras de qualidade para ácidos graxos essenciais 

Idealmente e por idéia, um prato equilibrado deve estar meio cheio de legumes, um quarto de alimentos ricos em amido e um quarto de proteína.

Ideia de emagrecimento em movimento

Pode parecer muito complicado comer bem enquanto é preciso correr depois do tempo. Felizmente, existem idéias de refeições dietéticas que permitem uma dieta equilibrada em menos de 15 minutos. E hoje de manhã, meio dia e noite.

Aqui está um exemplo de uma refeição de emagrecimento em movimento 

Pequeno almoço  Almoço  Jantar 
Chá verde ou café 

Queijo Cottage com muesli, amêndoas e frutas vermelhas 

Salada de cenoura com passas 

Molho de frango, pepino e iogurte 

Compota de maçã sem adição de açúcar 

Sopa de legumes expressa

Salada com quinoa, queijo feta e salmão 

Iogurte com mel 

Ideia de receita de emagrecimento: Wrap de frango, molho de pepino e iogurte 

Para 1 pessoa

  • 1 tortilla de trigo integral 
  • 100 g de filé de frango cozido ou 1 fatia de peito de frango 
  • 1/4 de pepino 
  • Algumas folhas de espinafre 
  • 70 g de iogurte 
  • 1 colher de chá. 1 colher de sopa de parmesão em pó 
  • O suco de meio limão 
  • Um pequeno cacho de coentro 
  • 1 colher de chá. alho em pó raspado
  • Sal, pimenta 

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer o envoltório de frango emagrecedor, comece misturando o iogurte, suco de limão, coentro picado, alho e parmesão em pó. Misture até obter um molho homogêneo. 
  2. Em seguida, corte o pepino em rodelas. 
  3. Em uma tortilla de trigo integral, coloque algumas folhas de espinafre, os anéis de pepino e o frango cortado em tiras. Em seguida, adicione o molho de iogurte e feche a sua tortilha. Está pronto. 

Idéia de refeição de dieta vegetariana

Entre dietas protéicas e menus muito tradicionais, às vezes é difícil encontrar idéias de receitas para uma dieta vegetariana equilibrada e saborosa. 

Aqui está um exemplo de uma refeição vegetariana de emagrecimento 

Pequeno almoço  Almoço  Jantar
Chá verde ou café

Smoothie de frutas vermelhas e leite de amêndoa 

2 biscoitos caseiros com farinha de trigo integral e cacau

Salada de endívia com óleo de noz 

Wok de legumes com tofu e gengibre 

Maçã Assada com Canela 

Caldo de vegetais de algas nori

Rolos de pão integral com hummus e salada de feijão menta 

Salada de laranja e amêndoa 

Ideia de receita de dieta: hummus de feijão com hortelã 

Para 1 pessoa 

  • 50 g de grão de bico enlatado
  • 70 g de feijão reidratado 
  • 1/2 dente de alho 
  • 1,5 colher de chá. azeite de qualidade 
  • O suco de meio limão 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de cominho 
  • 5 folhas de hortelã 
  • Algumas sementes de abóbora para decoração
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer esta receita de emagrecimento de hummus de feijão de hortelã, comece esmagando o alho e depois lave bem a hortelã. Escorra o grão de bico. 
  2. Em seguida, na tigela do liquidificador, coloque todos os ingredientes da receita e misture até obter um purê grosso, mas homogêneo. Sal e pimenta de acordo com o seu gosto.
  3. Se necessário, adicione um pouco de água para facilitar o hummus. 

Ideia de receita para uma refeição dietética sofisticada

Mesmo em ocasiões especiais, é possível saborear deliciosas receitas de dieta sofisticadas e saborosas! Com estas receitas, você tem algo para impressionar seus convidados enquanto cuida da sua linha. 

Aqui estão 5 idéias para uma refeição dietética sofisticada

Pequeno almoço  Almoço  Jantar 
Chá verde ou café 

Pudim de sementes de chia laranja, avelã e flor de laranjeira 

Salada de Milho e Beterraba com Comté

Papillote de salmão com cebolinha

Arroz integral com limão cristalizado

Manga Assada com Cardamomo  

Sopa de ervilha verde com hortelã e óleo de avelã 

Risoto de couve-flor com cogumelos porcini e bacon 

Tiramisu leve com fromage blanc, peras e mel

 Ideia de receita de emagrecimento: risoto de couve-flor com cogumelos porcini e bacon

Para 1 pessoa 

  • 150 g de couve-flor 
  • 70 g de cogumelos porcini 
  • 20 g de parmesão 
  • 2 fatias de bacon magro 
  • 1 colher de chá. 1 colher de sopa de iogurte 
  • 1/2 chalota 
  • 5 g de margarina
  • 150 a 200 ml de caldo de legumes 
  • Um monte de salsa 
  • Sal, pimenta 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer o risoto de couve-flor emagrecedor, comece descascando e cortando finamente a chalota. Pique a salsa e corte o bacon em cubos pequenos.
  2. Em seguida, lave a couve-flor e passe-a rapidamente pelo liquidificador. Você deve ter uma aparência grossa de sêmola. Atenção, não misture muito com o risco de obter um purê. 
  3. Em uma panela, aqueça a margarina e jogue a chalota e o bacon. Deixe dourar por alguns minutos. Adicione a couve-flor, os cogumelos porcini e a salsa. Sal e pimenta. 
  4. Em seguida, adicione o caldo de legumes gradualmente, cozinhando o risoto de couve-flor em fogo baixo por 15 minutos. Dependendo do seu gosto, você pode adicionar mais ou menos caldo. No final do cozimento, adicione o parmesão e o iogurte para dar a cremosidade. Misture, ajuste o tempero, se necessário, e sirva quente.

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